최고의 감정조절코칭 전문가 차희연이 전하는 서른 살 여자, 까칠하지만 누구보다 현명하게 서른에 대처하는 법. 어느 날 갑자기 남성 중심 조직에 떨어진 여자는 괴롭다. 섬세하고 꼼꼼한 일처리, 공감을 바탕으로 한 소통 능력 등 여자만의 강점들을 펼치기도 녹록치 않다. 결혼을 할 것인가, 이직을 할 것인가, 일은 계속할 것인가 고민하고 버티다 그렇게 서른이 된다. 그러나 타잔의 세계에 던져졌다고 해서 제인이 사냥을 나설 수는 없는 법. 제인은 자기만의 강점을 이용하고, 제대로 감정을 다스리고 표현해서 살아남아야만 한다. 2012 대한민국 명강사 리더십 부문 33인에 꼽힌 차희연은 기업 현장과 대학에서 가장 선호하는 감정코칭 전문가다. 이 책에서 그녀는 30대 초중반의 여자들에게 똑같은 상황이 닥쳐도 자기 마음을 지키는 법, 원하는 대로 상황을 이끌어 나가는 법 등을 이야기한다. 30대 초반을 먼저 지나보낸 선배로서 건네는 따뜻한 조언들은 아름다운 아프로디테에게는 없는 아테네의 지혜와 같다.

현재 감정조절코칭연구소 소장, HRD VITA Consulting 대표, 대한상담심리치료학회 상임이사, 한국기업윤리경영연구소 소장으로 활동하고 있다. 대기업, 공기업, 지자체, 종합병원, 대학교, 군부대 등에서 감정조절에 어려움을 겪는 사람들을 대상으로 컨설팅한다. 2012년에는 대한민국 명강사 리더십 부문 33인에 선정되었다.저서로는 『나는 왜 툭하면 욱할까』, 『여자 서른 살, 까칠하게 용감하게』(2015 세종도서, 2014 대한심리치료학회 추천도서), 『분노조절 상담지도사 2급』, 『대한민국 청년 스타강사』(공저), 『대한민국 명강사 33인의 리더십 이야기』(공저)가 있다.

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Prologue_ 당신의 서른, 이대로 괜찮을까?

PART 1. 당신, 행복하니?

1. 나의 삶을 결정하는 것들
오늘도 저지르고 말았다 / 왜 항상 저질러 버리는 것일까 / 본능에 무너지는 이성
의사결정에 영향을 미치는 감정 / 내 삶을 결정하는 마음

2. 마음 가는 대로 흐르라
오지랖 넓은 잔소리꾼들 속에서 / 의외로 사람들은 나에게 관심이 별로 없다
나의 마음에게 물어보라 / 프레이밍 효과

3. 자문자답의 힘
손들어 보세요 / 나에게 길을 묻다 / 무엇을 선택할 것인가
나이아가라 신드롬 / 선택하고자 한다면 나에게 길을 물어라

4. 행복한 삶으로 이끄는 두 가지 능력
상황은 내가 원하는 대로 흘러가지 않는다 / 선택할 수 있는 것들은 의외로 많다
포인트는 위기 극복 능력 / 감정통제력이 우리의 행복을 좌우한다

5. 하이힐 바이러스
끝내 포기하지 못하는 이유 / 어떤 기준으로 사람을 평가하는가?
주목받고 있다는 착각, 조명 효과 / 무엇이 더 중요한가
30대를 인생의 황혼기로 생각하는 20대


PART 2. 여자의 삶, 진지한 블록버스터

6. 20대는 모르는 30대의 눈물
기대치가 현실을 바꾼다 / 커리어 우먼을 동경하게 만드는 가치귀착
30대 커리어 우먼의 현실 / 화가 난다, 화가 나
충동적인 결정은 후회를 낳는다 / 내가 화나는 진짜 이유

7. 커리어 우먼으로 살고 있는가
커리어 우먼? 오피스 레이디? / 여성이기 때문인가? 알바처럼 일하기 때문인가?
어떤 사람이 전문가인가 / 전문가는 어떻게 만들어지는가

8. 타잔의 룰을 이해 못하는 제인
여성 직장인에 대한 몇 가지 편견 / 싸우기 전에 신중히 계획하라
잡아먹느냐, 잡아먹히느냐 / 태평한 남자의 뇌, 예민한 여자의 뇌
생물학적 차이를 뛰어넘는 인간의 의지

9. 선택과 집중
여자가 일을 버리는 수백 가지 이유 / 인생은 선택의 결과물이다
기준선의 차이가 행복의 차이 / 양보다 질

10. 여성 리더는 왜 외로울까
조직에서 30대 여성의 의미 / 약점은 보완하고 강점은 강화하라
살아남는 자가 강자


PART 3. 성깔 있네? 살아 있네!

11. 아프로디테에게 없는 아테나의 능력
아, 짜증나 / 아프로디테에게 필요한 자기 조절 능력
내 감정 상태를 먼저 알아야 / 감정을 조절한다는 것은
인간이 인간답게 살 수 있는 능력

12. 피할 수 없다면?
자신을 정면으로 마주하는 순간 / 피하고 싶은 심리,셀프핸디캐핑
바쁠 때 더 필요한 마음 진단 / 뇌 구조는 언제든 변할 수 있다
셀프치유는 가능하다

13. 누구나 빨간 버튼 하나는 품고 산다
나는 언제 화가 날까? / 여자에게 선택의 자유란?
당신이 가지고 있는 빨간 버튼

14. 참을 인(忍) 세 개면 숨넘어간다
해결하지 못하면 언젠가는 터진다 / 감정 손잡이를 찾아라
핵심을 알면 조절이 가능해진다 / 내 삶의 필터, 가치를 찾아라
해석에 따라 달라질 수 있다

15. 알아듣게 말하기
일을 이것밖에 못해요? / 욱하지 말고 정확하게 표현하라
남자들은 절대 못 푸는 문제 / 부드럽지만 강하게


PART 4. 갇힌 공주보다 차라리 마녀를

16. 내일은 행복할까?
오늘, 당신은 행복합니까? / 행복을 저 멀리 미뤄두는 사람들
행복의 기준, 카르페 디엠 / 행복으로 들어가는 여섯 개의 문

17. 함께 있어 행복한 여자
혼자만 잘 살믄 무슨 재민겨 / 사람의 마음을 얻는 공감능력
관계를 확장시키는 힘 / 공감 받은 만큼 공감을 해주는 능력

18. 나만의 역린(逆鱗)찾기
나를 불편하게 하는 것들 / 나만의 역린(逆鱗)을 찾아서
역린의 발견 1. 성격과 성향 / 역린의 발견 2. 개인의 경험
과거는 바꿀 수 없지만 미래는 바꿀 수 있다

19. 위대한 혼잣말
생각에 관한 생각 / 고난을 통한 성장
체력을 관리해야 생각도 관리할 수 있다
생각에 영향을 미치는 나 자신과의 대화 / 긍정과 부정, 그 사잇길로 가라

20. 결국은 행복
행복의 수준 높이기 / 나를, 그리고 남을 사랑하라

Epilogue 제대로 성깔부리는 여자가 아름답다